Behöver du också en kickstart i träningen? Själv har jag börjat att promenera igen på morgonen till Gullmars, vilket är en nätt 20-minuters-promenad när frukosten precis lagt sig. Nedan är Shirin Rågby Djavidi kickstartträningstips för de två första veckorna.
Killar, fokus, tänk tvättbräda beach 2009.
Källa: Frontface.se
Vecka 1
Måndag: 30 min rask promenad.
Tisdag: Ben, rumpa och mage + 5 min hopprep.
Onsdag: 15–30 min cykling.
Torsdag: Biceps, axlar, bröst (armhävningar) och mage + 5 min hopprep.
Fredag: 15 min löpning eller 30 min rask promenad.
Lördag: Triceps, rygg och mage + 5 min hopprep.
Söndag: Vila.
Vecka 2
Måndag: 15 min löpning + 50 stycken knäböj + 20 armhävningar.
Tisdag: Ben, rumpa och mage + 5 min hopprep.
Onsdag: 30 min rask promenad.
Torsdag: Biceps, axlar, bröst (armhävningar) och mage + 5 min hopprep.
Fredag: 15–30 min cykling + 20 stycken höga hopp.
Lördag: Triceps, rygg och mage + 5 min hopprep.
Söndag: Vila.
Varför postar du inte originalbilden?
http://www.freeimagehosting.net/uploads/c67fa1799d.jpg
Haha! Mr Funny Man… =)
Varför postar du inte originalbilden?
http://www.freeimagehosting.net/uploads/c67fa1799d.jpg
Haha! Mr Funny Man… =)