Ny forskning från Harvard Medical School i Boston har nyligen bevisat att ljuset som skickas ut från skärmar i läsplattor och mobiler, stör din sömn. Forskningen har låtit försöksobjekt att läsa från läsplattor 4 timmar innan de ska sova i flera dagar i sträck, och jämfört med en försöksgrupp som läst från papperstidningar istället. Resultatet är entydigt, läsandet leder till sämre sömn och därmed sämre prestation dagen efter.
Forskningens slutsatser visar på att de som läser från läsplattor, och utsätts för skärmljuset, tar längre tid på sig innan de kommer in i djupsömn (REM) och får minskade nivåer av sömnhormonet Melatonin. Nivån av melatonin skiftar under dygnets timmar och är som högst när det är mörkast (natten). Hormonet hjälper kroppen att upprätthålla en bra dygnsrytm, och kan också ordineras till människor med sömnsvårigheter.
Länk till publikationen:
Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness
Bild från Cult of Mac.
